در مورد برنامه در ویکی تابناک بیشتر بخوانید

کد خبر: ۸۵۴۲۸۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۹/۰۳

کد خبر: ۸۴۱۲۸۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۷/۱۷

کد خبر: ۸۳۱۳۵۴   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۶/۱۵

کد خبر: ۸۱۶۸۲۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۲۵

بنابراین با توجه به این موارد ، زمان اعمال خاموشی ها کاملا احتمالی بوده و پیش بینی مدیریت اضطراری بار شبکه، ممکن است کمتر یا بیشتر از پیش بینی انجام شده و یا حتی در صورت صرفه جویی از سوی مشترکان، اعمال نگردد.
کد خبر: ۸۱۴۵۰۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۱۶

گزارش
کد خبر: ۸۱۲۳۱۱   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۴/۰۸

کد خبر: ۸۰۷۱۸۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۲۱

گزارش
طبق قرعه‌کشی پرسپولیس و استقلال در هفته هشتم دربی 88 پایتخت را برگزار می‌کنند. طبق اعلام سازمان لیگ این بازی 5 یا 6 مهر برگزار خواهد شد. در بازی رفت پرسپولیس میزبان است.
کد خبر: ۸۰۴۴۸۹   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۳/۱۱

کار از زمزمه فراتر رفته و اعتراضاتی به دنبال داشته؛
در حالی که تا مرحله نهایی انتخاب شهردار تهران چند ساعت بیشتر نمانده، زمزمه‌هایی به گوش می‌رسد که حکایت از نادیده گرفتن آن برنامه عریض و طویل دارد؛ زمزمه که نه، اخباری که موجب شده برخی افراد نزدیک به شورا، ابراز نگرانی کنند و هشدار بدهند!
کد خبر: ۷۹۸۵۸۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۲/۲۲

چرا مسابقه قوی‌ترین مردان از سر گرفته شد؟
وزنه‌هایی که در این مسابقات از زمین بلند می‌شود، به واسطه قدرت کاذبی است که داروهای هورمونی و موادی که در لیست دوپینگ قرار می‌گیرند، به این اشخاص می‌دهد. فاطمی در این زمینه گفته است: «از دعوا و درگیری تا دوپینگ در این رقابت‌ها صورت می‌گرفت! متأسفانه بیشتر ورزشکاران استروئید مصرف می‌کردند و برای همین نمی‌توانستند هیجانات خود را کنترل کنند و درگیری‌های زیادی به وجود می‌آمد. این اتفاقات هر ‌سال رخ می‌داد و کسی هم نبود جلوی آنها را بگیرد.»
کد خبر: ۷۸۶۹۳۲   تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۱/۱۵

رئیس سازمان تعزیرات حکومتی کشور:
سازمان تعزیرات حکومتی کشور، صبح امروز نشستی خبری را برای بررسی جزئیات برنامه های خود در ایام نوروز و نیز دیگر زمینه های کاری با حضور اصحاب رسانه برگزار کرد؛ نشستی که جمال انصاری معاون وزیر دادگستری و تعدادی از مدیران او در آن شرکت کردند و پاسخگوی سئوالات خبرنگاران شدند.
کد خبر: ۷۸۰۵۸۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۱۶

فیتنس؛
برنامه تمرین 30 دقیقه‌ای برای تقویت استقامت با استفاده از حرکات سرعتی ( جهش با طناب دو بار از زیر)و کششی (لانج ساعتی) یا ایستا (تکیه به دیوار نشسته) در این برنامه سعی شده است با تلفیق حرکات سرعتی با حرکاتی که فشار ممتد روی عضلات اعمال می‌کند استقامت و پایداری عضلات در انجام حرکات افزایش پیدا کند.
کد خبر: ۷۷۷۳۷۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۶

فیتنس؛
برنامه تمرینی با تمرکز روی حرکات پا و حرکات هوازی چربی سوز که بدون وزنه و در فضایی محدود و کوچک قابل اجرا است. بسیار مناسب برای حفظ سلامت و آمادگی جسمانی در شرایطی که به هر دلیل دسترسی به باشگاه ممکن نیست.
کد خبر: ۷۷۷۱۰۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۲/۰۵

فیتنس؛
همیشه دسترسی به باشگاه و ابزارهای بدنسازی ممکن نیست. به دلایل مختلفی مانند سفر، مشغله کاری، نبود امکانات مناسب ورزشکاران و یا دوست‌داران ورزش ممکن است نیاز داشته باشند بدون استفاده از تجهیزات و ابزارهای بدن‌سازی سعی در حفظ فرم خود کنند.در این ویدیو با یک برنامه تمرینی 15 دقیقه‌ای جهت تقویت عضلات بالاتنه با استفاده از حرکات شنا، پول‌آپ، چین‌آپ و طناب زدن آشنا شوید.
کد خبر: ۷۷۵۴۸۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۹

کد خبر: ۷۷۴۷۱۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۷

خوانده می‌شوید؛
همواره در لابلای دعواهای سیاسی و جناحی، آنقدر به حواشی، پررنگ پرداخته می‌شود که مسأله اصلی و متن کاملا فراموش می‌شود. حالا حکایت این روزهای اداره کشور است که البته چیز تازه و جدیدی نیست و در دولت‌های قبل هم قیل و قال موافقان و مخالفان دولت چنان بلند بود که کسی پرسش‌های اصلی را نمی‌شنید. چنانچه از موافقان یا مخالفان دولت هستید، می‌توانید اینجا دیدگاه خود درباره راهکار عملیاتی پیشرفت کشور را مطرح کنید؟
کد خبر: ۷۷۳۹۱۳   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۴

فیتنس؛
تمرینات فیتنس با تمرینات بدنسازی تفاوت‌های چشمگیری دارد. اکنون یک برنامه کامل 28 روزه را فرامی‌گیرید. شرط موفقیت این برنامه ، برخورداری از آمادگی جسمانی نسبی است. در ادامه مجموعه آموزش بدنسازی و فیتنس تابناک می‌بینید و فرامی‌گیرید.
کد خبر: ۷۷۳۰۹۵   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۲۲

فیتنس؛
یک برنامه جدید و متنوع برای تمرین دادن پشت بازوها که صرفا به تکرار حرکات در چند ست اکتفا نمی‌کند و با ایجاد تغییرات خاصی مانند تغییر نقطه توقف در حرکت یا زاویه انجام تمرین حداکثر استفاده را از زمان و تلاشی که برای تمرین می‌شود می‌برد. با جزئیات این برنامه در این ویدیو بیشتر آشنا شوید.
کد خبر: ۷۶۹۹۸۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۱۱

فیتنس؛
در ادامه برنامه آموزش بدنسازی تابناک، یک برنامه تمرینی استقامتی را فرامی‌گیرید. در این برنامه سنگین استقامتی شما باید سعی کنید در فاصله زمانی 20 ثانیه هر تعداد ممکن که می‌توانید از حرکات تمرینی انجام دهید. بین هر راند فرصت استراحت 10 ثانیه‌ای وجود دارد و تعداد ست‌ها نسبت به تمرین متغییر است. در این برنامه از حرکت دد لیفت، پول آپ با وزنه و راه رفتن روی دیوار استفاده شده است. تک تک این حرکات پیش از این در مجموعه آموزش داده شده که با مراجعه به ویدیوهای پیشین اجرای استاندارد هر حرکت را می‌توانید فرا‌بگیرید.
کد خبر: ۷۶۸۸۷۰   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۹

فیتنس؛
برخلاف بادی بیلدینگ یا بدنسازی، فیتنس بر فرم عضلات و نه ابعادش تاکید دارد. در برنامه تمرینی که در رایان کلارنباخ طراحی کرده، فرا می‌گیرید چگونه با حداقل وزنه، یک تمرین دوره‌ای پرفشار داشته باشیم.
کد خبر: ۷۶۷۳۷۶   تاریخ انتشار : ۱۳۹۶/۱۱/۰۳

nabzefanavari
ostanha
bato
farhangi
jahan
economic
sport
social
parliment
نبض بورس - داخلی - ستون چپ